Máte nějaké dotazy? Neváhejte nás kontaktovat! Contact icon 1 Contact icon 2
znečištěné ovzduší

Jak znečištěné ovzduší ovlivňuje sportovce?

Pravidelná fyzická aktivita je jednou z nejlepších věcí, které můžete pro své zdraví udělat. Pravidelné cvičení nejen zlepšuje váš vzhled, ale také zlepšuje vaše myšlení, zlepšuje vaši pohodu, posiluje váš imunitní systém a přináší mnoho dalších zdravotních výhod. Když však kvalita vzduchu není nejlepší, může být trénink v takových podmínkách bohužel zdraví škodlivý.

Jak znečištěné ovzduší ovlivňuje sportovce?

Fyzická aktivita má tendenci zvyšovat rychlost dýchání, což může způsobit, že vdechnete více škodlivin, než když odpočíváte. Naštěstí můžete podniknout kroky k ochraně před znečištěním ovzduší, ať už cvičíte uvnitř nebo venku.

Co způsobuje špatnou kvalitu ovzduší?

Znečištění venkovního ovzduší je z velké části způsobeno emisemi, a to jak z vozidel, tak z průmyslových zdrojů. Kouř z lesních požárů může také přispět ke špatné kvalitě venkovního ovzduší. Znečišťující látky z těchto zdrojů mohou obsahovat jak částice, tak plyny, včetně ozonu, oxidu siřičitého a oxidu dusičitého.

Ve dnech, kdy je kvalita venkovního vzduchu špatná, můžete trénovat uvnitř. Kvalita vzduchu v interiéru však může být někdy ještě horší než vzduch venku, protože dovnitř se mohou dostat znečišťující látky zvenčí a uvnitř jsou také další znečišťující látky, jako například:

  • Azbest
  • Kysličník uhelnatý
  • formaldehyd
  • Oxid dusičitý
  • Radon
  • Pevné částice
  • Těkavé organické sloučeniny (VOC)

Když byly v roce 1970 poprvé vytvořeny národní standardy kvality ovzduší, hlavním problémem lidí byl dopad znečištění ovzduší na zdraví dýchacích cest (z dobrého důvodu – expozice znečištěnému ovzduší byla spojována s rozvojem emfyzému, astmatu, chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN). ) a chronická bronchitida).

Výzkum však také prokázal souvislost mezi znečištěním ovzduší a dalšími zdravotními účinky, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, obezita, rakovina, poškození kůže a imunitního systému a reprodukční a neurologické poruchy.

Jak může znečištěné ovzduší ovlivnit vaše dýchání při cvičení?

Při cvičení dýcháte hlouběji a rychleji a dodáváte do plic více vzduchu než při odpočinku. Bohužel, pokud cvičíte na místě se špatnou kvalitou vzduchu, budete jistě inhalovat škodliviny intenzivněji. Kromě toho má většina lidí při cvičení tendenci dýchat ústy, přičemž nos a nosní cesty jsou schopny odfiltrovat některé větší částice znečišťující látky dříve, než se dostanou do plic, ale ne ústy. Tyto dva faktory mohou vést ke zvýšeným hladinám znečišťujících látek vstupujících do vašeho dýchacího traktu, když cvičíte v oblasti se špatnou kvalitou vzduchu, ať už uvnitř nebo venku.

Přestože výzkumy obecně ukazují, že výhody cvičení (pro většinu lidí) převažují nad riziky dýchání znečištěného vzduchu, měli byste stále věnovat pozornost kvalitě vzduchu v místnostech, kde cvičíte.

Jak chránit vzduch při cvičení?

Pokud cvičíte venku, vyhněte se cvičení ve špičce a přepněte na cvičení uvnitř ve dnech, kdy je venkovní znečištění vysoké. A pokud cvičíte uvnitř, vyhněte se kadidlům, vonným svíčkám a otevřeným krbům. Ujistěte se, že váš domov má dostatečné větrání, a navíc můžete použít čističku vzduchu s vhodnými filtry, abyste zajistili nejlepší kvalitu dechu během vašeho tréninku.