Znečištění ovzduší a duševní zdraví dětí
Již dlouho je známo, že znečištění ovzduší je jednou z nejnebezpečnějších hrozeb pro lidské zdraví na celém světě. Zdálo by se, že civilizační pokrok a ekonomický rozvoj přinášejí lidstvu jen výhody. Svět se točí kolem obchodu, podnikání a neoprávněného nabývání hmotných statků. Zvyšujeme naši prosperitu a životní úroveň, což nás přivádí do stavu zdánlivého štěstí. Bohužel Země a atmosféra, která nám vlastně dává život, sotva odchází a s ní i my sami, spěcháme za penězi a zapomínáme na to, co je v životě opravdu důležité.
Může znečištěné ovzduší ovlivnit duševní zdraví?
Určitě ano. Každý z nás pociťuje potěšení z dýchání čerstvého vzduchu bez smogu, prachu a nepříjemných pachů. Není proto divu, že čistý vzduch, například u moře, na horách nebo v lese, nám zlepšuje náladu.
Mezitím vědci provedli výzkum, který potvrzuje, že i krátkodobé, dočasné vystavení znečištěnému ovzduší může způsobit vysilující duševní choroby, jako jsou deprese a schizofrenie.
Znečištění ovzduší a duševní zdraví dětí.
Mozek a chování dětí se i nadále dobře vyvíjejí až do jejich rané dospělosti a znečištění ovzduší může mít obrovský dopad na jejich duševní a emocionální vývoj.
Jedním z nejhrozivějších nedávných zjištění je souvislost mezi PM2,5 a případy poruch duševního zdraví u malých dětí, které jsou natolik závažné, že vyžadují psychiatrické vyšetření.
Studie z roku 2019 publikovaná v Environmental Health Perspectives zkoumala krátkodobou expozici PM2,5 u více než 6 800 dětí ve věku do 18 let, které byly odeslány na pohotovost v Cincinnati Children’s Hospital Medical Center v Cincinnati, Ohio, kvůli symptomům uvažovaným pro psychiatrické mimořádné události. Tyto příznaky zahrnovaly sebevražedné myšlenky a poruchy přizpůsobení (intenzivní stres, smutek a úzkost vyvolané velkou životní událostí).
Vědci zjistili, že i malé, krátkodobé zvýšení PM2,5 o 10 mikronů na metr krychlový může být odpovědné za významný nárůst počtu dětí přivezených do nemocnice s vážnými symptomy duševního zdraví.
Tato zjištění vycházejí z předchozího výzkumu, který zkoumal, jak dvě nebezpečné znečišťující látky běžné ve znečištění měst a silnic, PM2,5 a oxid dusičitý (NO2), mohou souviset s problémy duševního zdraví, jako je úzkost, deprese, porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a skupina poruch chování nazývaná poruchy chování (z nichž některé se mohou v dospělosti rozvinout v případy sociopatického chování).
Studie z roku 2019, publikovaná v Psychiatry Research, se zaměřila na 284 dětí, které se zúčastnily dlouhodobé studie dvojčat narozených v téměř 1200 rodinách ve Spojeném království v letech 1994 až 1995.
S použitím údajů o kvalitě ovzduší z rodinných adres dvojčat a údajů o duševním zdraví z lékařských a psychiatrických hodnocení samotných dětí dospěli vědci k závěru, že i relativně nízká expozice PM2,5 a NO2 v dětství by mohla zvýšit riziko závažných depresivních poruch a olova. k poruchám v 18 letech – čím vyšší koncentrace škodlivin, tím větší je možné riziko deprese. A u dětí s poruchami chování, jako je agresivita a nedostatek empatie vůči druhým, se v dospělosti často rozvinou příznaky antisociální poruchy osobnosti – známější jako sociopatie.
V dnešní době, kdy lidé často pracují v režimu tzv. „krysích závodů“ a dosahují úspěchů „rychle za svým cílem“, stále více lidí bojuje s permanentním stresem a nedostatkem vnitřního klidu a znečištěné ovzduší to umocňuje.
Zde je několik tipů, jak zabránit zhoršování příznaků znečištění ovzduší a naučit se řídit své duševní zdraví.
Vyzkoušejte následující relaxační nebo stres snižující aktivity, abyste snížili celkovou úzkost:
- poslouchat svou oblíbenou hudbu
- zkuste hluboké dechová cvičení
- poslouchat nebo sledovat něco zábavného, například komedii
- pijte méně kofeinu (pokud pijete kávu nebo čaj)
- cvičit asi 15 minut denně
- dělat jógu
- meditujte několik minut denně
- veďte si deník, do kterého si zaznamenáte své myšlenky
Sledujte kvalitu vzduchu uvnitř i venku.
Vědět, kdy koncentrace znečišťujících látek prudce stoupá, vám může pomoci zjistit, kdy zůstat uvnitř, abyste se vyhnuli venkovnímu znečištění, nebo zjistit, které oblasti vašeho domova mohou obsahovat vysoké úrovně znečišťujících látek, například tam, kde vy nebo členové rodiny kouříte.
Udržujte vzduch, který dýcháte, čistý.
Bez ohledu na to, kde žijete, pravděpodobně zaznamenáte špatnou kvalitu vzduchu v určitém okamžiku během dne. Poté použijte čističku vzduchu v místnosti, abyste se ujistili, že dýcháte čistý vzduch.
Zkuste léčbu duševního zdraví.
Pamatujte, že přetrvávající úzkost a deprese nelze podceňovat a často vyžadují specializovanou léčbu.